Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

04. 11. 2025

Jogurtový pohár s čučo a makom

Jogurtový pohár s čučo a makom

Alergény: 1, 7,
Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.6 ⭐️ (187)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Čučoriedky umyjeme, dáme do panvice a jemne pomágame. Pridáme med a necháme zmes zovrieť. Varíme, kým sa neodparí prebytočná voda a zmes trochu zhustne. Odstavíme z tepla a primiešame mletý mak. Dobre premiešame a necháme vychladnúť. Do pohárov navrstvíme ovsené vločky, pridáme skyr a na vrch dáme čučoriedkovo-makovú zmes. Podávame vychladené.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

04. 11. 2025

Portion   1x 150g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

04. 11. 2025

Špagety s mletým mäskom a bolonskou omáčkou

Špagety s mletým mäskom a bolonskou omáčkou

Alergény: 1, 7, 9,
Favorite
Portion   5x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.4 ⭐️ (73)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Špagety uvaríme podľa návodu v osolenej vode, scedíme a odložíme bokom. V hrnci rozohrejeme trochu oleja a orestujeme nadrobno nakrájanú cibuľu spolu s koreňovou zeleninou. Pridáme nasekaný cesnak a krátko orestujeme. Dochutíme soľou a korením podľa chuti. Prisypeme mleté mäso, dôkladne premiešame a restujeme, kým nezhnedne. Podľa potreby podlejeme trochou vody. Pridáme paradajkový pretlak a na kocky nakrájané olúpané paradajky. Všetko premiešame a dusíme, kým zelenina nezmäkne a omáčka nezhustne. Uvarené špagety rozdelíme na taniere, navrch pridáme bolonsku omáčku, ozdobíme čerstvou bazalkou a nastrúhaným parmezánom. Podľa chuti môžeme pridať aj trochu kečupu.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

04. 11. 2025

Portion   1x 100g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

04. 11. 2025

Zemiakové krokety plnené šunkou a syrom

Zemiakové krokety plnené šunkou a syrom

Alergény: 1, 3, 7,
Favorite
Portion   3x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.5 ⭐️ (103)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na recept: Na náplň: Na obalenie: Na prílohu:
Postup   Postup
Zemiaky ošúpeme, nakrájame na kocky a uvaríme. Necháme vychladnúť. Zemiaky roztlačíme, pridáme nasekanú petržlenovú vňať a nastrúhaný syr, podľa potreby pridáme múku, aby sa nám s cestom dalo pracovať. Vezmeme do dlane trochu zemiakového cesta, urobíme placku a na placku položíme plátok šunky a syra. Placku prehneme napoly a uzavrieme, aby pri opekaní nevytekal syr. Krokety obalíme v rozšľahaných vajciach a strúhanke. Smažíme na oleji a poriadne osušíme papierovou utierkou.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

04. 11. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

Mrazené, chladené výrobky

Denný prehľad
Bielkoviny 112 g
Sacharidy 246 g
sJ 24.6 sJ
Cukry 89 g
Tuky 47 g
Vláknina 43 g
Soľ 2 g