Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

05. 01. 2026

Gaštanový pohár s ovsenými vločkami

Gaštanový pohár s ovsenými vločkami

Alergény: 1, 7,
Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (34)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na náplň: Na vrch:
Postup   Postup
Ovsené vločky zmiešame s mliekom a chia semienkami, necháme odpočívať 10-15 minút, aby semienka a vločky nasiakli mlieko. Gaštanové pyré nastrúhame. V miske zmiešame jogurt s medom. Do pohára začneme vrstviť: na spodok dáme vrstvu vločkovej zmesi, potom vrstvu gaštanového pyré, následne vrstvu jogurtu. Tento postup zopakujeme, kým nepoužijeme všetky ingrediencie. Na vrch pridáme ovocie a podávame.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

05. 01. 2026

Portion   1x 150g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

05. 01. 2026

Cestovinový šalát s krabími tyčinkami

Cestovinový šalát s krabími tyčinkami

Alergény: 1, 2, 3, 4, 7, 10,
Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.5 ⭐️ (179)
Favorite
Postup   Postup
Cestoviny uvaríme podľa návodu. Do misky nakrájame šalát, paradajky, kápiu, uhorku a krabie tyčinky. Pridáme vychladnuté cestoviny, smotanu, majonézu, ochutíme soľou a korením.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

05. 01. 2026

Portion   1x 100g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

05. 01. 2026

Vajíčkovo zemiaková placka

Vajíčkovo zemiaková placka

Alergény: 3, 7,
Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.3 ⭐️ (89)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Zemiaky v šupke predvaríme v slanej vode cca 15 minút. Ošúpeme a nakrájame na tenké plátky, ktoré poukladáme do kruhu na panvicu jemne vytretú olejom. Zakryjeme pokrievkou a necháme piecť do zmäknutia. Vajcia rozšľaháme so štipkou soli, čierneho korenia a vlejeme na zemiaky. Posypeme nastrúhaným syrom, oreganom, mletou paprikou a na polovicu naukladáme rukolu a paradajky. Preložíme na polovicu a necháme dopiecť.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

05. 01. 2026

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam
Denný prehľad
Bielkoviny 90 g
Sacharidy 251 g
sJ 25.1 sJ
Cukry 83 g
Tuky 44 g
Vláknina 34 g
Soľ 3 g