Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

08. 01. 2026

Zapečený toast s tuniakom

Zapečený toast s tuniakom

Alergény: 1, 4, 7,
Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.3 ⭐️ (21)
Favorite
Postup   Postup
Na chlebík natrieme cream cheese. Poukladáme plátky cibule, kúsky tuniaka a kolieska paradajok. Posypeme nastrúhaným syrom. Vložíme do rúry vyhriatej na 200 °C a zapekáme približne 10 minút, kým je syr roztopený a povrch chrumkavý.
Portion   1x 350ml

Desiata

08. 01. 2026

Portion   1x 100g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

08. 01. 2026

Pečené kuracie stehná so zemiakmi

Pečené kuracie stehná so zemiakmi

Alergény: 3, 7, 10,
Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (73)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na marinádu: Na prílohu: Na šalát:
Postup   Postup
Zemiaky umyjeme a spolu so šupkou pokrájame na hrubé hranolčeky. Nasypeme do plechu. V miske spolu vymiešame suroviny na marinádu: olej, vodu, citrónovú šťavu, tymian, rascu, papriku, cesnak a soľ. Trochu marinády kvapneme na zemiaky a rukami dobre premiešame. Stehná položíme na zemiaky a priamo v plechu polejeme zvyšnou marinádou, ktorú dobre rozotrieme po vrchu i do vnútra. Pečieme asi 40 minút pri 200 °C. Následne každé stehno otočíme a pečieme ešte asi 10 minút. Ak máme väčšie kúsky stehien, môžeme piecť o niečo dlhšie. Vrch stehien bude chrumkavý, ak podlejme počas pečenia párkrát výpekom. V mise zmiešame skyr, kyslú smotanu, horčicu, majonézu, ocot a citrónovú šťavu. Kapustu, mrkvu a cibuľu nastrúhame na strúhadle na čo najtenšie a najmenšie kúsky a pridáme do misky k dresingu. Šalát poriadne zamiešame a nakoniec dochutíme korením a soľou podľa chuti.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

08. 01. 2026

Portion   1x 150g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

08. 01. 2026

Mango sticky rice

Mango sticky rice

Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.2 ⭐️ (280)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Ryžu namočíme cez noc, bude sa ľahšie variť. Uvaríme hnedú ryžu, až pokiaľ nebude skoro rozvarená. Pripravíme kokosovú zálievku: kokosové mlieko nalejeme do hrnca, pridáme cukor, soľ a spolu privedieme k varu. Mango olúpeme a rozrežeme na hrubšie mesiačiky. Ryžu naservírujeme v kôpkach na tanier, posypeme rozdrvenými chia semiačkami, prelejeme sladkým kokosovým mliekom a vedľa šupneme nakrájané mango.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

08. 01. 2026

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam
Denný prehľad
Bielkoviny 105 g
Sacharidy 210 g
sJ 21 sJ
Cukry 79 g
Tuky 62 g
Vláknina 30 g
Soľ 5 g