Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

18. 03. 2026

Hrianka s lososom a vajíčkom

Hrianka s lososom a vajíčkom

Alergény: 1, 3, 4,
Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (176)
Favorite
Postup   Postup
Plátky údeného lososa pokvapkáme citrónovou šťavou. Na suchej panvici opečieme chlebík z oboch strán. Chlebík potrieme strúčikom cesnaku a zľahka pokvapkáme jemne olejom. Medzitým spravíme vajíčka. Dáme zovrieť vodu. Každé vajce rozklepneme do separátnej misky a opatrne z misiek vložíme do horúcej vody. Necháme 4 minútky pri rovnakej teplote a opatrne vytiahneme dierkovanou naberačkou. Opečený chlebík obložíme lososom, na vrch položíme stratené vajíčko, zľahka posolíme a okoreníme čiernym korením. Podávame so zeleninkou.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

18. 03. 2026

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

18. 03. 2026

Quesadilla

Quesadilla

Alergény: 1, 7,
Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (117)
Favorite
Postup   Postup
Kuracie prsia pozdĺžne rozrežeme a z oboch strán osolíme a okoreníme. Kuracie prsia opečieme dozlatista na kvapke oleja, z každej strany cca 3 minúty. Mäso ďalej podlejeme vodou, zakryjeme pokrievkou a ešte krátko podusíme, približne 5 minút. Mäso následne natrháme vidličkou na menšie kúsky. Na kvapke oleja opečieme nakrájanú jarnú cibuľu, kukuricu (bez nálevu), papriku a neskôr pridáme trhané kuracie a pretlak. Všetko spolu dôkladne premiešame a dochutíme soľou a korením. Na ½ tortilly rozložíme vrstvu syra a na syr navrstvíme trhané kuracie mäso. Tortillu preložíme a z oboch strán opečieme dozlatista. Hotovú quesadillu rozkrájame na trojuholníky a podávame s kyslou smotanou.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

18. 03. 2026

Portion   1x 100g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

18. 03. 2026

Zapekané karfušky

Zapekané karfušky

Alergény: 3, 7,
Favorite
Portion   3x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.5 ⭐️ (94)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Karfiol rozdelíme na ružičky, ktoré povaríme cca 5 minút v osolenej vriacej vode, scedíme a necháme vychladnúť. Slaninu nakrájame na kocky a opečieme do ružova. V miske spolu premiešame bryndzu, kyslú smotanu a vajcia. Zmes zľahka osolíme a pridáme aj mleté čierne korenie. Ružičky karfiolu premiestnime do zapekacej misy a premiešame so slaninou. Všetko zalejeme pripravenou bryndzovou omáčkou a dáme piecť do rúry vyhriatej na 180 ºC na zhruba 25 až 30 minút.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

18. 03. 2026

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam

Mrazené, chladené výrobky

Denný prehľad
Bielkoviny 136 g
Sacharidy 144 g
sJ 14.4 sJ
Cukry 55 g
Tuky 86 g
Vláknina 31 g
Soľ 8 g