Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

02. 04. 2026

Špenátový rýchlochlebík

Špenátový rýchlochlebík

Alergény: 1, 3, 7, 10,
Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.3 ⭐️ (109)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na recept: Na plnku:
Postup   Postup
Čerstvý baby špenát umyjeme a vložíme do mixéra spolu s vajíčkami, ovsenými vločkami, kypriacim práškom a štipkou soli. Vymixujeme hladkú zmes, ktorú vylejeme do podlhovastej misky vhodnej do mikrovlnky. Pečieme približne 3 minúty. Upečený chlebík necháme vychladnúť, potom vyklopíme a rozkrojíme na polovicu. Na spodnú časť natrieme cream cheese zmiešaný s majonézou, poukladáme plátky šunky, syra, listy ľadového šalátu a plátky paradajky. Prikryjeme druhou polovicou chlebíka a podávame.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

02. 04. 2026

Portion   1x 100g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

02. 04. 2026

Špenátový prívarok

Špenátový prívarok

Alergény: 1, 3, 7,
Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.1 ⭐️ (53)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na prílohu:
Postup   Postup
Špenátové listy opláchneme vodou. Na panvici zohrejeme olej a pridáme špenátové listy a pretlačený cesnak. Hrniec prikryjeme pokrievkou na cca 8 až 10 minút. Špenátové listy zalejeme mliekom, do ktorého rozmiešame múku. Chvíľku povaríme (podľa potreby pridáme mlieko, alebo múku). Špenátovú zmes rozmixujeme ručným mixérom dohladka a dosolíme podľa chuti. Špenátový prívarok servírujeme so zemiakmi, lyžicou smotany a vajkom.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

02. 04. 2026

Portion   1x 100g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

02. 04. 2026

Zemiakovo - makové šúlance

Zemiakovo - makové šúlance

Alergény: 1, 3, 7,
Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.6 ⭐️ (48)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Zemiaky uvaríme v šupke. Najlepšie deň vopred. Vychladnuté zemiaky ošúpeme a pretlačíme alebo postrúhame na jemno. Dáme variť veľký hrniec s jemne osolenou vodou. Na pracovnej doske spojíme zemiaky, múku, vajíčko a soľ (podľa potreby pridáme múku). Vypracujeme nelepivé cesto do tvaru valca. Ten potom rozrežeme na rovnaké časti, z ktorých ušúľame dlhé a tenké valčeky, ktoré rozkrojíme a vytvarujeme na šúľance, ktoré ešte jemne pomúčime. Šúľance dáme variť do vriacej vody. Kým sa uvaria zohrejeme trošku mlieka (dáme podľa potreby). Hotové šúľance prelejeme mliekom a posypeme makovou posýpkou (zmiešaný mak s cukrom). Podľa potreby môžeme dosladiť s čakankovým sirupom.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

02. 04. 2026

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

Mrazené, chladené výrobky

Denný prehľad
Bielkoviny 100 g
Sacharidy 226 g
sJ 22.6 sJ
Cukry 72 g
Tuky 64 g
Vláknina 38 g
Soľ 3 g